¿Tengo diástasis?
Entiende qué está pasando en tu abdomen y descubre qué pasos puedes dar para mejorar su funcionalidad.
¿Notas tu abdomen diferente desde hace tiempo y sientes que no responde igual? Si percibes hinchazón constante, falta de firmeza o sientes que tu zona abdominal ha perdido su forma natural, no estás sola. Este programa está diseñado para guiarte paso a paso en el reencuentro con tu abdomen.
Aprende desde casa a entender cómo funciona tu pared abdominal, qué cambios ha sufrido y qué pasos concretos debes dar para volver a sentirla firme y funcional.
El programa, de un vistazo
5 bloques
Contenido estructurado paso a paso
Desde casa
Aprende a observar y conocer mejor tu abdomen
Teoría + práctica
Explicaciones, pautas y ejercicios para empezar a actuar
¿Qué incluye el programa?
Entendiendo la diástasis
Qué es exactamente, qué factores influyen en su aparición y si existe riesgo de que vuelva a abrirse
Test de autoevaluación
Aprende a medir desde casa la separación de tus rectos abdominales y descubre a partir de cuántos centímetros se considera diástasis
Distancia vs. Funcionalidad
Descubre si realmente importa que la separación se cierre por completo o si existen otros factores más determinantes
Claves de la recuperación
Qué estructuras y músculos debes trabajar específicamente para rehabilitar tu pared abdominal
Plan de acción
Ejercicios prácticos y pautas fundamentales para comenzar con tu proceso de cambio desde hoy
¿Es este programa para ti?
Este programa puede ayudarte si te identificas con alguna de estas situaciones:
Estás en etapa de postparto
Buscas reconectar con tu cuerpo, recuperar la firmeza de tu abdomen y prevenir molestias o complicaciones a futuro
Te preparas para un nuevo embarazo
Deseas averiguar si conservas diástasis de tu primer embarazo y quieres acondicionar tu pared abdominal para afrontar una nueva gestación con fuerza
Sientes tu abdomen diferente
Llevas tiempo notando que tu zona media ha perdido su forma natural, la ves abombada o sientes que ya no responde como antes
Has perdido fuerza o estabilidad
Sientes cierta debilidad en el core que afecta a tu funcionalidad diaria, tu postura o tu movimiento
Tu abdomen sobresale al hacer esfuerzos
Al hacer ejercicio o realizar esfuerzos, observas que tu tripa se abomba hacia fuera en lugar de mantenerse estable
Quieres volver a moverte con más confianza
Deseas retomar o potenciar tu entrenamiento asegurando una correcta activación y protección de tu abdomen
Contraindicaciones
Este programa no presenta contraindicaciones. Se trata de un contenido educativo enfocado en el autoconocimiento, la autoexploración y el aprendizaje de ejercicios de sencilla ejecución para comenzar con el cambio que marcarán la diferencia.